Mit Sicherheit in Balance Kommen

Achtsames Emotions- und Stressmanagement
für Menschen und Organisationen.

Hallo, ich bin Rebekka.

 Ich glaube, dass wir alle die Fähigkeit haben, uns wirklich gut um uns selbst zu kümmern, wenn Stress und schwierige Emotionen auftreten. Viele haben die notwendige Selbstfürsorge einfach noch nicht entwickelt. Das möchte ich ändern.

Es ist meine Herzensangelegenheit, Menschen dabei zu begleiten, die innere Sicherheit zu finden für eine achtsame Emotions- und Stressbewältigung.

Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, die Verantwortung für Deine Balance und Selbstfürsorge zu übernehmen, kannst Du entweder meinen Guide “10 Schritte, um besser mit schwierigen Emotionen umgehen zu können» downloaden

oder mit mir ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren.

Warum ist achtsames Emotions- und Stressmanagement wichtig?

Lebenskrisen, Druck im privaten und geschäftlichen Umfeld sowie persönliche Prägungen können zu Emotionen wie Überforderung, Angst, Frustration, Hilflosigkeit und Stress führen. Häufig beginnen wir, die unangenehmen Emotionen zu unterdrücken, zu kompensieren, uns von ihnen abzulenken. Was aber höchstens kurzfristig funktioniert und mittel- bis langfristig zu mehr innerem Druck, Stress und Unausgeglichenheit führt. Kennst Du das?

Die Entwicklung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind zentral, um mit negativen Emotionen und Stress gut umgehen zu können. Achtsamkeit ermöglicht es, den gegenwärtigen Moment sowie unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen, uns zu regulieren und aus reaktiven Mustern auszusteigen. Aufbauend auf der Achtsamkeit können wir Selbstfürsorge entwickeln, durch welche wir unsere körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse erkennen und zu befriedigen lernen.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass Du die Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innere Balance entwickelst, die Du verdienst. Du bist es wert.

Testimonial von Paul

"2021 war ich mit heftigen Schlafproblemen konfrontiert. Bei Rebekka erlernte ich in dieser Zeit die TRE-Übungen (Tension and Trauma Releasing Exercises). Diese waren entscheidend dabei, dass ich wieder zu Schlaf kam und sich mein Nervensystem beruhigte. Diese Übungen sind so simpel und einfach, man muss sie einfach einige Male üben, bis man reinkommt. Man kann durch die Übungen wirklich "alles abschütteln". Es entwickelt sich so eine unbeschreiblich schöne, positive Energie und Ruhe, so dass man danach wunderbar einschlafen kann. Und das Beste: je mehr man es macht um so tiefer geht es und umso schneller wird man ganz entspannt."

Testimonial von Christiane

"Das Breathwork Coaching via Zoom mit Rebekka war der Hammer. Es hat mir ermöglicht, mich und meinen Körper wieder zu spüren. Rebekka hat mich sehr gut geführt. Es hat mir ermöglicht, aktuelle Themen in meinem Leben anzusehen, dahinter sitzende Ängste zu lösen, sie an der Hand zu nehmen und somit als Motor für die kommenden Veränderungen in meinem Leben zu nutzen! Ich hätte nie gedacht, dass Breathwork so einfach und so effizient ist. In einer Stunde durften sich so viele Dinge klären, und das mit Leichtigkeit. Ich bin fasziniert von der Einfachheit und Effizienz von Breathwork. Ich kann euch Rebekkas Arbeit von Herzen empfehlen. Danke liebe Rebekka für dieses wundervolle Geschenk!"

Testimonial von Steve

"Ich ging zu Rebekka mit dem Ziel, an meiner Nervosität und meinen Ängsten zu arbeiten, die sich in vielen Lebenssituationen zeigten und mich behinderten. Rebekka hat meine Probleme sorgfältig analysiert und mich in die Emotional Flow Methode eingeführt. Das hat mich (sehr positiv) umgehauen! Ich lernte von ihr durch diese Methode, dass es nicht darum geht, die Emotionen zu besiegen und sie endgültig zu unterdrücken, sondern ihre Existenz zu respektieren UND nicht zu ihnen zu werden. Durch einige Male üben habe ich erstaunliche Fortschritte im Umgang mit Emotionen erzielt und lebe jetzt wirklich ein besseres Leben! Sogar meine Frau bestätigte mir zurück, dass ich mich zum positiven verändert habe und so viel gelassener bin. Vielen Dank, Rebekka!"

Testimonial von Angélique

“Im Emotional Transformation Programm bei Rebekka durfte ich verschiedene Methoden kennenlernen, welche bei mir grosse Veränderungen im Umgang mit Emotionen bewirkten und mich befähigen, besser mit den Wellen des Lebens umgehen zu können. ⁠In nur einer Breathwork Session konnte ich meine seit mehreren Monaten bestehenden Schlafstörungen beheben. ⁠Mein Lieblingstool, die Systemaufstellungen, haben mir mehr Frieden und Verständnis in Bezug auf meine Familie gebracht und sogar zu Verhaltensänderungen gewisser Familienmitglieder geführt ohne weiteres Zutun von meiner Seite. ⁠Mit Hilfe der Emotional Flow Methode kann ich besser schwierige Emotionen zulassen ohne mich zu stark mit ihnen zu identifizieren und dadurch zu leiden. ⁠Rebekka hat mich in meinen Prozessen mit ihrer Klarheit, ihrem Humor und ihrer Herzlichkeit wunderbar begleitet und mich mit einer Toolbox für die Herausforderungen des Lebens ausgestattet.” ⁠

Testimonial von Doris

"Seit dem MBSR-Kurs lacht es innerlich wieder öfter! Die Achtsamkeit hat sich in mein Leben eingeschlichen und gefestigt. Angenehmes, Neutrales und Unangenehmes nehme ich einfach wahr, ohne gleich etwas daran verändern zu müssen. Das hat sich als Anker festgesetzt und entschleunigt meinen Stress, da ich nicht mehr das Gefühl habe immer in Reaktion gehen zu müssen.
Die Geschichte mit dem guten und dem bösen Wolf war wichtig für mich. Wenn ich merke, dass mich eine Situation in eine genervte, zornig-wütende Stimmung drängt, dann ploppt unwillkürlich die Frage auf "willst Du Dein böses oder Dein friedliches Tier in Dir nähren?". Dieser für mich sehr bildliche Gedanke hilft mir zu sehen, dass ich an einer Abzweigung stehe und mich für einen Weg entscheiden kann.
Rebekka hat mir als Begleiterin im MBSR-Kurs sehr entsprochen. Sie kommuniziert direkt, einfühlsam, auf Augenhöhe und schafft einen geschützten, sicheren Raum. Ihre wertfreie Art hat mich sehr angesprochen." 

Achtsames Stress- und Emotionscoaching und -training: Mein Ansatz

Mit 9 Jahren Erfahrung als Coach und Trainerin weiss ich, dass Veränderung schnell geht, wenn Du die Sicherheit eines erfahrenen Gegenübers hast, das Dich unterstützt.

Gepaart mit Fachwissen zu Emotions- und Stressmanagement arbeite ich mit einer Vielzahl von wirkungsvollen Methoden wie Achtsamkeitspraktiken (Meditationen und Körperübungen) aus dem MBSR-Ansatz (Mindfulness-based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit), Breathwork (holotrope Atmung), verschiedene Emotions-Coaching-Tools, Mentalcoaching-Tools, System-/Familienaufstellungen, Reflexions- und Schreibübungen um Dich bei Deinem Anliegen passgenau zu unterstützen. Eine Übersicht zu meinen wichtigsten Methoden findest Du hier.

Ich biete verschiedene Formate an, die Dich beim achtsamen Umgang mit Stress und negativen Emotionen, der Burnout-Prävention sowie der Entwicklung von Resilienz und Selbstfürsorge unterstützen. Ob 1:1-Sitzungen (online/offline), Trainings/Workshops/Referate oder Retreats – gemeinsam finden wir heraus, was sich für Dich am Besten eignet.

Gerne begleite ich Dich dabei, mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu entwickeln, wenn Du….

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