Mit Sicherheit in Balance Kommen
Achtsames Emotions- und Stressmanagement
für Menschen und Organisationen.
Hallo, ich bin Rebekka.
Ich glaube, dass wir alle die Fähigkeit haben, uns wirklich gut um uns selbst zu kümmern, wenn Stress und schwierige Emotionen auftreten. Viele haben die notwendige Selbstfürsorge einfach noch nicht entwickelt. Das möchte ich ändern.
Es ist meine Herzensangelegenheit, Menschen dabei zu begleiten, die innere Sicherheit zu finden für eine achtsame Emotions- und Stressbewältigung.
Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, die Verantwortung für Deine Balance und Selbstfürsorge zu übernehmen, kannst Du entweder meinen Guide “10 Schritte, um besser mit schwierigen Emotionen umgehen zu können» downloaden
oder mit mir ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren.
Warum ist achtsames Emotions- und Stressmanagement wichtig?
Lebenskrisen, Druck im privaten und geschäftlichen Umfeld sowie persönliche Prägungen können zu Emotionen wie Überforderung, Angst, Frustration, Hilflosigkeit und Stress führen. Häufig beginnen wir, die unangenehmen Emotionen zu unterdrücken, zu kompensieren, uns von ihnen abzulenken. Was aber höchstens kurzfristig funktioniert und mittel- bis langfristig zu mehr innerem Druck, Stress und Unausgeglichenheit führt. Kennst Du das?
Die Entwicklung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind zentral, um mit negativen Emotionen und Stress gut umgehen zu können. Achtsamkeit ermöglicht es, den gegenwärtigen Moment sowie unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen, uns zu regulieren und aus reaktiven Mustern auszusteigen. Aufbauend auf der Achtsamkeit können wir Selbstfürsorge entwickeln, durch welche wir unsere körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse erkennen und zu befriedigen lernen.
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass Du die Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innere Balance entwickelst, die Du verdienst. Du bist es wert.
Achtsames Stress- und Emotionscoaching und -training: Mein Ansatz
Mit 9 Jahren Erfahrung als Coach und Trainerin weiss ich, dass Veränderung schnell geht, wenn Du die Sicherheit eines erfahrenen Gegenübers hast, das Dich unterstützt.
Gepaart mit Fachwissen zu Emotions- und Stressmanagement arbeite ich mit einer Vielzahl von wirkungsvollen Methoden wie Achtsamkeitspraktiken (Meditationen und Körperübungen) aus dem MBSR-Ansatz (Mindfulness-based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit), Breathwork (holotrope Atmung), verschiedene Emotions-Coaching-Tools, Mentalcoaching-Tools, System-/Familienaufstellungen, Reflexions- und Schreibübungen um Dich bei Deinem Anliegen passgenau zu unterstützen. Eine Übersicht zu meinen wichtigsten Methoden findest Du hier.
Ich biete verschiedene Formate an, die Dich beim achtsamen Umgang mit Stress und negativen Emotionen, der Burnout-Prävention sowie der Entwicklung von Resilienz und Selbstfürsorge unterstützen. Ob 1:1-Sitzungen (online/offline), Trainings/Workshops/Referate oder Retreats – gemeinsam finden wir heraus, was sich für Dich am Besten eignet.
Gerne begleite ich Dich dabei, mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu entwickeln, wenn Du….
- hohem Druck im privaten und/oder beruflichen Kontext ausgesetzt bist
- Dich in einer Lebenskrise befindest
- burnoutgefährdet bist
- Dich Deinen Emotionen hilflos ausgeliefert oder von ihnen überwältigt fühlst
- Dich emotional blockiert und/oder gestresst fühlst
- generell oder auch vorbeugend Deine emotionale Kompetenz und deinen Umgang mit Stress verbessern möchtest
…sowie wirkliche Veränderungsbereitschaft mitbringst und gewillt bist, die volle Verantwortung für Dich und Dein Wohlbefinden zu übernehmen.
Veränderung beginnt mit einem einzigen Schritt
Dieser Schritt ist so einfach wie die Vereinbarung eines kostenlosen 20 min Zoom-Calls, um herauszufinden, ob ich die richtige Person bin, um Dich oder die Mitarbeitenden Deiner Organisation dabei zu begleiten, in Balance zu kommen.
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Mein Newsletter erscheint ca. 2x monatlich und enthält neben neuen Angeboten und aktuellen Workshop-Daten auch Tipps zum Thema Emotions- und Stressmanagement.