Workshops und Vorträge
Emotionen sind überlebensnotwendig für den Menschen, denn Emotionen sind die zentrale Triebfeder von all unserem Verhalten.
Zwar erleben wir Angst, Wut oder Frust oft als quälend, lästig oder bedrohlich – aus Sicht der Evolution sind sie jedoch ein überlebenswichtiges Informationssystem, um äussere Reize zu beurteilen und entsprechend darauf zu reagieren.
Wenn Mitarbeitende nicht wissen, wie sie konstruktiv mit schwierigen Emotionen umgehen können, kann dies
- ihren Stress- und Energiepegel negativ beeinflussen und dadurch Krankheiten und Burnouts begünstigen
- die Produktivität beeinträchtigen
- die Arbeitszufriedenheit, Loyalität und Motivation reduzieren
- die Zusammenarbeit und Kommunikation behindern
Es ist Zeit, Emotionen besser zu verstehen und einen konstruktiven Umgang mit ihnen zu finden.
Basierend auf Erkenntnissen der Neurowissenschaften sowie der Stress-, Emotions- und Traumaforschung vermittle ich in Vorträgen/Input Speeches und Workshops neue Perspektiven und alltagstaugliche Methoden in Bezug auf den Umgang mit und den konstruktiven Einsatz von Emotionen. Meine Workshops und Vorträge sind fundiert, praxisorientiert und kurzweilig.
Vorträge / Input Speeches
Meine Vorträge dauern zwischen 30 und 90 Minuten und können z.B. als Lunch Learning Format eingesetzt werden. Thematisch werden die Vorträge auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Beispiele für Themen sind:
- The elephant in the room – warum wir im Arbeitskontext mehr über Emotionen reden sollten
- Emotionen in Veränderungsprozessen – wie umgehen damit?
- Fight or Flight – was wir vom Tierreich lernen können über den Umgang mit Stress und Emotionen
- Die Intelligenz der Emotionen – wie wir sie produktiv nutzen statt sie zu vermeiden
- Emotionale Selbstfürsorge – was sie ist und was sie bringt
- Widerstand ist zwecklos – wie schwierige Gefühle wirklich verändert werden können
- Ohne Emotion keine Motivation – warum die Auseinandersetzung mit Emotionen wichtig ist um vorwärts zu kommen
- Die Kraft der Wut konstruktiv nutzen
- Wie machen Sie Ihre Angst zum Freund?
Mindfulness Week
Die Mindfulness Week ist eine Kombination von 30-60 minütigen Morgen-, Lunch- und/oder Abend-Sessions via Zoom/Teams/Skype.
Ziel der Mindfulness Week Workshops: Erlernen von Techniken zur Verbesserung der Achtsamkeit, der Selbst- und Körperwahrnehmung sowie des Stress- und Emotionsmanagements.
Ein Beispiel einer Mindfulness Week, wie ich sie mit einer international tätigen Pharma-Firma durchgeführt habe, finden Sie anbei.
«Rebekka ran 8 enlightening sessions over the course of one week, with three standout sessions earning the highest praise. „Managing your emotions well – top 10 tips!“ provided invaluable insights, while „How to release tension, stress and improve sleep with a simple unwinding exercise“ and „Improving Body Awareness and Relaxation through Body Scan“ also captivated our audience.
Colleague feedback echoed my own sentiments “Rebekka’s down-to-earth approach and clear communication made it easy to follow her presentations and learn something new. I felt empowered to implement her advice in my day-to-day life and even just one of her tips has already made a big impact.”
The overwhelmingly positive response from our R&D community speaks volumes. It is evident that Rebekka’s sessions were transformative and highly valued.»
– Testimonial R&D Team of an international Pharma company
Workshops
Meine Workshops zum Thema Emotionen sind halb- oder ganztägig. Sie können einzeln oder als aufbauende 2er- oder 3-er Serie gebucht werden.
Den spezifischen Fokus erarbeite ich gemäss Ihrem Bedarf. Nachfolgend finden Sie die beispielhafte Tagesworkshops:
eigene Emotionen in Change-Prozessen konstruktiv managen
Veränderung und Emotion
Angst, Unsicherheit, Wut, Trauer, Resignation oder Widerstand – das sind alles mögliche innere Reaktionen auf organisationale Veränderungen. Unabhängig davon, ob der Veränderungsprozess als sinnvoll und gut begleitet wahrgenommen wird oder nicht, entstehen bei den Mitarbeitenden meist schwierige Gefühle, die sie in ihrer Energie, Freude, Produktivität und Motivation blockieren können.
Dieser Workshop hat zum Ziel, Betroffenen von Veränderungsprozessen Möglichkeiten an die Hand zu geben, entstehende behindernde Emotionen besser zu verstehen, managen und sogar konstruktiv nutzen zu können.
Ziele/Nutzen
- Besseres Verständnis dafür entwickeln, wie Emotionen funktionieren, wie sie und motivieren oder blockieren können
- Klarheit darüber, welche eigenen inneren «Programme» bestimmte Emotionen verstärken
- Mehr Selbstwirksamkeit und weniger Abhängigkeit von äusseren Einflüssen in Bezug auf die eigenen Emotionen erlangen
- Erlernen mehrerer Methoden, um Emotionen besser anzunehmen, zu verstehen und zu verändern
Methoden
- Vermittlung von Fachwissen vom Thema Emotionen, Veränderung und Selbstwirksamkeit
- Austausch in Gesprächen, Selbstreflexion, Übungen zu zweit
- Achtsamkeits-, Atem-, Körper- und Imaginationsübungen
- Optional: 60-minütige Breathwork-Sequenz (tiefe, verbundene Atmung)
das Stresslevel durch besseres Emotionsmanagement regulieren
Stress und Emotion
Stressreaktionen im Körper hängen stark mit emotionalen Prozessen zusammen: versuchen wir Angst, Wut, Frustration oder andere unangenehme Emotionen zu unterdrücken steigt unser Stresspegel an. Dies kann wiederum zu weiteren schwierigen Emotionen führen und einen Teufelskreis verursachen.
Dieser Workshop hat zum Ziel, Mitarbeitenden in herausfordernden Positionen die Zusammenhänge zwischen Emotionen und Stress aufzuzeigen sowie effektive Methoden zu vermitteln, um beides konstruktiv zu managen.
Ziele/Nutzen
- Besseres Verständnis dafür entwickeln, wie Emotionen funktionieren und wie sie Stress verursachen
- Entwicklung von Body Awareness (Körperachtsamkeit)
- Eigene Emotions- und Stresstrigger kennenlernen
- Erlernen mehrerer Methoden, um Emotionen und Stress besser zu managen
Methoden
- Vermittlung von Fachwissen vom Thema Emotionen, Stress, Nervensystem und Atmung
- Austausch in Gesprächen, Selbstreflexion, Übungen zu zweit
- Achtsamkeits-, Atem-, Körper- und Imaginationsübungen
- Optional: 60-minütige Breathwork-Sequenz (tiefe, verbundene Atmung)
den eigenen Emotionshaushalt mental managen
Gedanken und Emotion
«Mein Chef ist unfair», «Ich bin dieser Aufgabe nicht gewachsen», «Ich bekomme nicht genügend Wertschätzung» – das sind Gedanken und Glaubenssätze, die unangenehme Emotionen hervorrufen und die Arbeitsmotivation signifikant beeinträchtigen können.
Dieser Workshop hat zum Ziel, Mitarbeitenden, die für ihren Emotionshaushalt Verantwortung übernehmen möchten, effektive Methoden an die Hand zu geben, um Glaubenssätze und Gedanken zu hinterfragen, sie zu relativieren und zu verändern.
Ziele/Nutzen
- Den Zusammenhang von Gedanken und Emotionen verstehen
- Die eigenen stressigsten Gedanken und Glaubensätze identifizieren
- Gedankliche Achtsamkeit entwickeln
- Erlernen mehrerer Methoden, um Gedanken zu hinterfragen, zu relativieren und verändern
Methoden
- Vermittlung von Fachwissen vom Thema Emotionen, Gedanken und Glaubenssätzen
- Austausch in Gesprächen, Selbstreflexion, Übungen zu zweit
- Achtsamkeits-, Atem-, Körper- und Imaginationsübungen
- optional: 60-minütige Breathwork-Sequenz (tiefe, verbundene Atmung)