Einleitung Stress gehört für viele Menschen zum Alltag: Termine jagen sich, Aufgaben stapeln sich und der Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe. Genau an diesem Punkt setzt die MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) an, die dabei hilft, innere Balance und...
Einleitung Online-MBSR-Kurse erfreuen sich wachsender Beliebtheit und sind für viele Menschen zu einer attraktiven Option geworden, um Stress zu reduzieren und Achtsamkeit zu üben. Ursprünglich wurde das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon...
Einleitung: Relevanz von MBSR Das 8-Wochen-MBSR-Programm gewinnt in unserer schnelllebigen Zeit immer mehr an Bedeutung. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Konzept, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, um Menschen im Umgang mit Stress zu...
Einführung Stress zählt heute zu den grössten Herausforderungen in unserem Alltagsleben. Ob im Beruf, in privaten Beziehungen oder in der Freizeit – vielfach fühlen wir uns getrieben, ständig erreichbar und leistungsfähig sein zu müssen. Die Folge sind oft...
Einleitung Stress ist längst zu einem allgegenwärtigen Phänomen geworden, das in fast allen Lebensbereichen spürbar ist. Ob Beruf, Familie oder soziale Verpflichtungen – der Druck, immer verfügbar und leistungsfähig zu sein, wächst kontinuierlich. Das Ergebnis: Viele...
Wir alle kennen das, dass wir unangenehmen, intensiven oder beängstigenden Emotionen ausweichen wollen. Zu früh haben wir gelernt, was „gute“ und „schlechte“ Gefühle sind, welche man vermeiden soll und welche man anstreben soll. Zu früh haben wir gelernt, dass wir,...