MBSR als Weg zur inneren Freundschaft: Wie Du mit Achtsamkeit die Beziehung mit Dir selbst pflegst und vertiefst Was heisst „innere Freundschaft“ und warum Achtsamkeit/MBSR? Freundschaft mit sich selbst – das klingt schön, doch wie fühlt es sich in der Praxis an?...
Wie du durch MBSR besseren Schlaf findest: Ein Leitfaden Einleitung Du liegst im Bett, starrst an die Decke und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Du bist nicht allein. Immer mehr Menschen leiden unter Einschlaf- oder Durchschlafproblemen – häufig verursacht...
Einleitung Stress gehört für viele Menschen zum Alltag: Termine jagen sich, Aufgaben stapeln sich und der Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe. Genau an diesem Punkt setzt die MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) an, die dabei hilft, innere Balance und...
Einleitung Online-MBSR-Kurse erfreuen sich wachsender Beliebtheit und sind für viele Menschen zu einer attraktiven Option geworden, um Stress zu reduzieren und Achtsamkeit zu üben. Ursprünglich wurde das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon...
Einleitung: Relevanz von MBSR Das 8-Wochen-MBSR-Programm gewinnt in unserer schnelllebigen Zeit immer mehr an Bedeutung. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Konzept, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, um Menschen im Umgang mit Stress zu...
Einführung Stress zählt heute zu den grössten Herausforderungen in unserem Alltagsleben. Ob im Beruf, in privaten Beziehungen oder in der Freizeit – vielfach fühlen wir uns getrieben, ständig erreichbar und leistungsfähig sein zu müssen. Die Folge sind oft...