Über meine Methoden vermittle ich Dir Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften, der Emotions- und Traumaforschung sowie meiner Praxiserfahrung.

Emotionen sind komplexe Phänomene mit verschiedenen Komponenten: physiologische, energetische, mentale und gefühlsmässige. Durch das Verständnis, wie diese Ebenen funktionieren und zusammenarbeiten, erhältst Du wirkungsvolle Hebel, um diese zu beeinflussen.

Jeder Emotion liegen physisch-energetische Prozesse zugrunde. Aus der Traumaforschung ist bekannt, dass die bewusste körperliche Wahrnehmung von Emotionen zentral ist, damit sie nicht zu inneren Blockaden führen. Ausserdem ist das achtsame körperliche Empfinden der Zugang zum Erforschen der Emotion und ihrer Botschaft. Ich arbeite mit stillen und geführten Meditationssequenzen, Trance-/Mentalreisen, Atemübungen sowie Stress-Release-Übungen.

Breathwork oder verbundene Atmung ist eine kraftvolle Atemtechnik, die dabei helfen kann, Stress und innere Anspannung abzubauen, unterdrückte Emotionen zu- und loszulassen sowie Gedankenkreise zu durchbrechen. Sie schafft mehr innere Klarheit, Zentrierung und eine Rückverbindung mit der eigenen Intuition. Meine Art des Breathworks beinhaltet Elemente des «Biodynamic Breathwork & Trauma Release»-Ansatzes, des holotropen Atmens («Holotropic Breathwork») von Stanislav Grof sowie des Transformational Breath von Judith Kravitz. Ich biete Breathwork sowohl im 1:1 als auch im Workshop-Setting an.

Beim Systemstellen wird ein inneres Bild von Beziehungen (zwischen Familienmitgliedern, Partnern, Kindern, einem Team, inneren Rollen und Anteilen etc.) in eine räumliche Darstellung übersetzt – entweder durch Bodenanker/Zettel (im Einzelsetting) oder durch Stellvertreter (im Workshop-Setting). Emotionale Blockaden, Prägungen und Zusammenhänge werden dadurch sichtbar, fühlbar und, v.a. durch symbolische Handlungen, veränderbar. Ich setze Systemaufstellungen v.a. wie folgt ein:

• Aufstellung der Ursprungsfamilie zur Erkenntnis und Transformation von frühen emotionalen Prägungen
• Gegenwartsaufstellungen (Beziehungspartner und/oder Kinder und/oder berufliche Situation und/oder Organisations-/Team-Aufstellung) für die Klärung und Entschärfung momentaner Emotionsauslöser
• Aufstellung der «Problememotion», des Zielzustands und der Faktoren, die eine Veränderung behindern oder ermöglichen

Hinter starken, häufig auftretenden Emotionen stehen oft Gedanken und Glaubenssätze, die diese auslösen oder verstärken.

The Work of Byron Katie ist eine sehr einfache und effektive Methode, um diese Annahmen zu hinterfragen und zu relativieren.

Das eigene Befinden wird dadurch weniger abhängig von äusseren Umständen – es resultieren mehr Selbstbestimmung und Selbstverantwortung. Innere Konflikte werden gemindert und mehr innerer Frieden kehrt ein.

Diese Methode basiert auf der körperzentrierten Herzensarbeit nach Safi Nidiaye und integriert zudem Elemente aus der Trauma- und Atemtherapie. Sie ist ein einfacher und sehr wirksamer Prozess, um Schichten von schwierigen Gefühlen in Bezug auf ein Thema oder eine (vergangene) Situation aufzulösen und den darunter liegenden Schmerz zu heilen.

Die Methode lehrt einen einerseits, schwierige Emotionen zu fühlen und nicht zu unterdrücken, damit sie nicht zu Blockaden führen. Andererseits lernt man dabei auch, sich nicht zu fest mit ihnen zu identifizieren und sie eben als (temporäre) Emotionen zu erleben und nicht als Tatsachen oder Voraussagen. Das schafft ein Gefühl von innerer Freiheit, Selbstwirksamkeit und emotionaler Selbstfürsorge.