„Körperliche Resilienz“ & Grundlagen Stress Workshop
Stress verstehen, Anspannung abbauen und Dein Nervensystem regulieren
Warum ist körperlicher Stressabbau wichtig?
Stress ist keineswegs nur eine Kopfsache, sondern macht sich zuerst in unserem Körper bemerkbar: Herzklopfen, Verspannungen oder innere Unruhe sind oft die ersten Alarmzeichen. Indem Du verstehst, welche Prozesse beim Stress im Körper ablaufen und wie Du sie selbstwirksam beeinflusst, legst Du das Fundament für ein gesundes und ausgeglichenes Leben. Körperzentrierte Methoden helfen Dir, Anspannung abzubauen, Dein Nervensystem zu regulieren, Dich zu zentrieren und zu entspannen.
Dein Nutzen
Am Vormittag dieses Workshops lernst Du die wichtigsten Grundlagen über das Thema Stress sowie die wichtigsten Ansatzpunkte für ein effektives Stressmanagement. Der Nachmittag ist dem Thema „körperlicher Stressabbau“ und Nervensystemregulierung auf praktischer Ebene gewidmet. Nach diesem Workshop kannst Du Warnsignale schneller deuten und geeignete Techniken anwenden, um Anspannung zu lösen. Dies führt zu mehr Vitalität, besserem Schlaf und einem rundum gesteigerten Wohlbefinden. Langfristig kannst Du so bewusster mit künftigen Belastungen umgehen und bleibst auch in turbulenten Phasen in Deiner Mitte.
Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du…
- Stress besser verstehen möchtest und Strategien haben möchtest, um auf allen drei Ebenen des Stressprozesses selbstwirksam zu agieren
- Anspannung/Verspannungen abbauen möchtest
- Schlafprobleme lösen oder einfach tiefer schlafen können möchtest
- Deinen Körper nicht nur besser wahrnehmen willst, sondern Dich in ihm auch wohler und mehr zuhause fühlen magst
- mehr Energie haben möchtest
- Stress vorbeugen möchtest
Was Du bekommst
- Vermittlung Grundlagenwissen (z. B. evolutionärer Sinn von Stress, Alarmsignale chronischer Belastung, positiver vs. Negativer Stress, Stress und unsere Wahrnehmung, die drei wichtigsten Ansatzpunkte für Stressmanagement)
- Input zu den Zusammenhängen zwischen Stress und Atmung sowie vier Atemübungen zur Stressreduktion
- Zwei Körperübungen, um muskuläre Spannungen und tief gespeicherten Stress zu lösen
- Breathwork: tiefe, verbundene Atmung – eine tiefschürfende Methode, um sowohl körperlichen Stress abzubauen, als auch emotionale Blockaden zu lösen, mehr Verbindung zu Dir zu spüren und Klarheit zu finden
- Reflexions- und Sharing-Runden
Live Workshops in Zürich
Sonntag, 23. Februar 2025, 9.00-17.00 (inkl. 1.5 h Mittagspause)
Freitag, 16. Mai, 9.00-17.00 (inkl. 1.5 h Mittagspause)
Tarif für Privatzahler:
Frühbucherpreis bis 3 Wochen vor Workshop-Beginn:
CHF 270
Regulärer Preis ab 3 Wochen vor Workshop-Beginn:
CHF 330
Organisations-/Firmen-Tarif*:
CHF 660
Online Workshops
Donnerstag, 10. April 2025, 9.30-17.00 (inkl. 1.5 h Mittagspause)
Mittwoch, 20. August, 9.30-17.00 (inkl. 1.5 h Mittagspause)
Tarif für Privatzahler:
Frühbucherpreis bis 3 Wochen vor Workshop-Beginn:
CHF 240
Regulärer Preis ab 3 Wochen vor Workshop-Beginn:
CHF 295
Organisations-/Firmen-Tarif*:
CHF 590
Neben Theorie-Inputs und praktischen Übungen lebt dieser Workshop auch vom Austausch – es wird deswegen darum gebeten, die Kamera einzuschalten und aktiv teilzunehmen!
* Der Organisations-/Firmentarif ist nicht im Buchungskalender ersichtlich, sondern wird in Rechnung gestellt. Falls mehrere Ihrer Mitarbeitenden oder ein ganzes Team den Workshop besuchen möchte, erstelle ich Ihnen gerne eine separate Offerte.
Dieser Workshop ist Teil einer dreiteiligen-Workshop-Serie – ich empfehle Dir, zuerst diesen Workshop zu absolvieren, weil er auch das Grundlagenwissen zum Stressprozess beinhaltet.
Wenn Du Dich auch für emotionale und mentale Aspekte eines effektiven Stressmanagements interessierst, wirf einen Blick auf diese Angebote:
„Emotionale Resilienz“ – Stress auf Gefühlsebene regulieren und innere Balance finden
„Mentale Resilienz“ – Stressige Gedanken loslassen und innere Klarheit finden