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"In mir zuhause"
Retreat für Selbstliebe, -fürsorge und -mitgefühl

Vier Tage, um wieder bei Dir selbst anzukommen – und ein Zuhause in Dir zu finden, das Dich auch im Alltag trägt

6.11-9.11.26 | 27.-30.5.27

Manchmal verlieren wir uns im Alltag ein Stück weit selbst.

Wir funktionieren, kümmern uns um andere, erfüllen Erwartungen – und merken erst irgendwann, dass wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Grenzen verloren haben.

Während dieses verlängerten Wochenendes geht es darum, wieder ganz bei Dir anzukommen – in Dir selbst ein Zuhause zu finden, das Dich trägt, nährt und in dem Du nichts mehr an Dir ablehnen musst.

Wo entfernst Du Dich im Alltag von Dir selbst? Wo bist Du besonders streng mit Dir und dürftest Dir mit mehr Mitgefühl begegnen? Und was würde sich verändern, wenn Du lernen würdest, Dich selbst liebevoller zu begleiten und gut für Dich zu sorgen?

Mit einer achtsamen Kombination aus Achtsamkeit, Breathwork, Emotionsarbeit, Selbstmitgefühl und systemischen Methoden schaffen wir Raum, belastende Muster zu erkennen, innere Blockaden zu lösen und die Verbindung zu Dir selbst zu stärken. Du entwickelst mehr Vertrauen in Dich, findest zurück zu Deiner inneren Klarheit und nimmst alltagstaugliche Werkzeuge mit, die Dich weit über das Retreat hinaus begleiten.

Gruppengespräche, Zeit für Reflexion, Spaziergänge in der Natur und feines veganes Essen machen diese vier Tage zu einer nährenden Auszeit für Körper, Geist und Seele.

"In mir zuhause" ist die Weiterentwicklung meines Selbstliebe-Retreats, das ich in den vergangenen Jahren bereits über ein Dutzend Mal begleiten durfte.

Rebekka Thommen umarmt sich selbst vor gelbem Hintergrund – Symbol für Selbstfreundschaft und Selbstliebe durch das "In mir zuhause"-Retreat.
Charmantes Alpenchalet inmitten einer idyllischen Berglandschaft, ein Ort der Ruhe und Inspiration während des Selbstliebe-Retreats.
Teilnehmer beim Meditieren in einer entspannten und gemütlichen Atmosphäre, Fokus auf innerer Klarheit und Heilung.
Veganer Esstisch mit bunten, gesunden Speisen, serviert während des Selbstliebe-Retreats von Rebekka Thommen.

Dieses Retreat für Selbstliebe, -fürsorge und -mitgefühl ist für Dich, wenn Du

  • im Alltag oft für andere da bist, dabei aber Deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstellst und Dich nach einer liebevolleren Beziehung zu Dir selbst sehnst.
  • Dich häufig selbst kritisierst, hohe Ansprüche an Dich hast und lernen möchtest, Dir mit mehr Mitgefühl statt Härte zu begegnen.
  • Dich emotional, körperlich oder seelisch erschöpft fühlst und Dir mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude wünschst.
  • nicht nur verstehen, sondern ganz praktisch erfahren möchtest, wie Selbstliebe und Selbstfürsorge gelingen und nachhaltig Teil Deines Alltags werden können.
  • Dir eine tiefgehende Auszeit an einem wunderschönen Ort mit inspirierenden Menschen, Zeit für Dich und feinem veganen Essen schenken möchtest.
Anmeldung

"Meinem zuhause in mir fühle ich mich verbunden."

„Liebe Rebekka. Nach 4 Tagen im Retreat sitze ich nun wieder zuhause und bin noch immer überwältigt. Meinem zuhause in mir fühle ich mich verbunden. Die Arbeit mit Dir und den anderen Teilnehmerinnen war ehrlich, schön und herzöffnend. Die 4 Tage fühlen sich an wie eine Reise durch das ganze Leben und einmal zurück. Ich wünsche mir, dass viele andere Menschen diese Reise mit Dir antreten dürfen.“

- Testimonial von Simon 

"Es war Self-Care und Self-Love pur!"

"Danke für diese intensive und wertvolle Selbst- und Gruppen-Erfahrung, welche ich an diesem verlängerten Wochenende erleben durfte! Es war Self-Care und Self-Love pur! Ich lernte viel über mich selbst, bewegte mich immer wieder aus meiner Komfortzone, konnte Glaubenssätze und Muster erkennen und so immer wieder «Knöpfe» in mir auflösen. Rebekka zeigte und lernte uns verschiedene Methoden und Übungen um verdrängte Gefühle wieder zu spüren, zu integrieren, loszulassen und einen liebevollen und achtsamen Umgang mit sich und den Gefühlen zu pflegen. Dank ihrer Erfahrung und ihrem tiefen Wissen sowie ihrer einfühlsamen, lockeren, bodenständigen und humorvollen Art, fühlte ich mich immer gut aufgehoben und konnte mich voll hingeben. Zudem verlieh das «Feld», welches in der Gruppe entstand, der Selbsterfahrung eine noch tragendere Qualität. Auch schätzte ich den Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen sehr. Ich empfehle das Retreat allen, die sich nicht scheuen, tiefer in sich hineinzuschauen, auch vorher Abgelehntes liebevoll anzunehmen, um dadurch bewusster, glücklicher, freier und entspannter durchs Leben zu gehen."

- Testimonial von Milena

"Ich konnte erkennen was mir gut tut und was ich im Leben brauche um eine bessere Version von mir selbst zu werden"

„Liebe Rebekka. Ein riesen Dankeschön für die wertvolle und schöne Erfahrung in deinem Selbstliebe Retreat. Der Zeitpunkt war besonders wichtig für mich, da ich vor wichtigen emotionalen Entscheidungen im Leben stand und fast schon stagniert bin. ⁠Durch das Retreat konnte ich alles klarer und greifbarer ordnen und hatte keine Angst mehr vor den Konsequenzen in Form von negativen Emotionen. Im Gegenteil, so konnte ich durch die Zeit dort mich wieder besser fühlen und erkennen was mir gut tut und was/wen ich im Leben brauche um eine bessere Version von mir selbst zu werden.⁠ Auf Grund deiner wertschätzenden und ehrlichen Art fällt es einem so leicht sich zu öffnen und sicher zu fühlen. Danke an die tollen Gruppenmitglieder, die zu echten Freundschaften geworden sind und ein riesen Dankeschön an dich. Ich würde immmmmer wieder kommen und dich empfehlen!“⁠

- Testimonial von Christina

"Das Retreat half mir, wieder in Kontakt mit meinem Herzen und meinen Gefühlen zu sein"

Gemütliche Stube mit Holzmöbeln und warmem Licht, ideal für Gespräche und Selbstfürsorge.
Idyllischer Garten mit Baum und Blick auf die Berge, ein Ort der Ruhe und Selbstfürsorge.
Schlafzimmer mit Holzausstattung und gemütlichen Betten, ideal für Erholung, Selbstfürsorge und Selbstliebe.

Was nimmst Du mit nach Hause?

Nach diesen vier Tagen nimmst Du nicht nur schöne Erinnerungen mit, sondern vor allem eine neue Beziehung zu Dir selbst.

  • Du spürst Dich selbst wieder besser. Du nimmst Deine Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen früher wahr und kannst bewusster entscheiden, was Dir wirklich guttut.
  • Du begegnest Dir mit mehr Mitgefühl statt Selbstkritik. Anstatt Dich für Fehler oder schwierige Gefühle zu verurteilen, lernst Du, Dich selbst liebevoll zu begleiten – gerade dann, wenn Du es am meisten brauchst.
  • Du gehst gelassener mit belastenden Emotionen und Stress um. Du erhältst wirksame Werkzeuge, um Dich in herausfordernden Momenten zu regulieren, statt Dich von Stress, Grübeln oder starken Gefühlen überwältigen zu lassen.
  • Du stärkst die Verbindung zu Dir selbst. Du gewinnst mehr Klarheit darüber, was Dir wichtig ist, was Du brauchst und wie Du gut für Dich sorgen kannst – ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben.
  • Du nimmst ein Stück „Zuhause“ mit in Deinen Alltag. Nicht als perfekter Mensch, sondern mit dem Vertrauen, dass Du Dir selbst immer wieder Halt geben und zu Dir zurückfinden kannst – auch wenn das Leben im Aussen turbulent wird.

    Warum mir dieses Retreat so am Herzen liegt

    Ich weiss aus eigener Erfahrung, wie leicht wir uns im Alltag von uns selbst entfernen können. Wir funktionieren, übernehmen Verantwortung und kümmern uns um vieles – nur nicht immer gut um uns selbst.

    Was mein Leben nachhaltig verändert hat, war nicht eine einzelne Methode, sondern die Erfahrung, dass ich lernen kann, mir selbst auch in schwierigen Momenten mit mehr Achtsamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit zu begegnen. Dass ich in mir einen Ort finden kann, der trägt – unabhängig davon, was im Aussen gerade geschieht.

    Seit 10 Jahren begleite ich Menschen auf diesem Weg. Das Selbstliebe-Retreat, aus dem «In mir zuhause» entstanden ist, durfte ich bereits über ein Dutzend Mal durchführen und gemeinsam mit den Teilnehmenden stetig weiterentwickeln. In dieses Retreat sind all die Erfahrungen, Erkenntnisse und Methoden eingeflossen, die sich in den vergangenen Jahren als besonders wirkungsvoll erwiesen haben.

    Es ist mir eine Herzensangelegenheit, einen Raum zu schaffen, in dem Du ein Stück mehr bei Dir ankommst als je zuvor.

    Rebekka in weissem Shirt formt ein Herz mit ihren Händen vor einem gelben Hintergrund – Symbol für Selbstliebe, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung im Retreat.

    So begleite ich Dich im Retreat zu mehr Selbstliebe, -fürsorge und -mitgefühl

    Achtsamkeit & Meditation: Um wieder bei Dir selbst anzukommen und Deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen.

    Breathwork (holotrope Atmung): Zum Lösen von Anspannung und festgehaltenen Emotionen und für mehr innere Lebendigkeit.

    Selbstmitgefühl: Damit Du lernst, Dir gerade in schwierigen Momenten liebevoll statt kritisch zu begegnen.

    Emotional Flow Methode: Damit belastende Gefühle und Erinnerungen ihren Schrecken verlieren und Du mehr innere Freiheit gewinnst.

    Arbeit mit dem inneren Kind & Systemaufstellung: Um alte Muster besser zu verstehen und Deine Beziehung zu Dir selbst nachhaltig zu verändern.

    Zeit für Integration: Spaziergänge, Austausch, Reflexion, veganes Essen und freie Zeit helfen Dir, das Erlebte wirken zu lassen.

    Termine, Honorar, Anmeldung Retreat

    Retreat 2026

    FR, 6.11, 11.00 - MO, 9.11.26, 15.00

    Ort: Hotel Idyll in Gais

    Preis Retreat-Programm:

    Early Bird bis 30.7.26: CHF 770
    Regulärer Preis ab 31.7.26: CHF 890

    Retreat 2027

    DO, 27.5, 11.00 - SO, 30.5.27, 15.00

    Ort: Hotel Idyll in Gais

    Preis Retreat-Programm:

    Very Early Bird bis 22.12.26: CHF 650
    Early Bird bis 15.2.27: CHF 770
    Regulärer Preis ab 16.2.27: CHF 890

    Hotelkosten pro Person pro Nacht inkl. vegane Vollpension: 

    • Einzelzimmer Dusche/WC Etage: CHF 180
    • Kleines Einzelzimmer Dusche/WC Etage: CHF 175
    • Kleines Einzelzimmer Dusche/WC im Zimmer: CHF 219
    • Einzelzimmer Dusche/WC im Zimmer: CHF 229
    • Doppelzimmer* Dusche/WC Etage: CHF 160
    • Doppelzimmer* Dusche/WC im Zimmer: CHF 198

    * Du kannst gerne mit einer/einem Teilnehmenden/Teilnehmerin des gleichen Geschlechts ein Doppelzimmer mit getrennten Betten teilen.

    Dazu kommt eine CHF 69 Anreisepauschale (weil das Retreat schon FR Vormittag beginnt) plus CHF 2.10 Kurtaxe pro Nacht.

    Bitte reserviere Dein Zimmer nach der Anmeldung direkt beim Hotel Idyll (info@idyll-gais.ch).

    Anmeldung & Bezahlung Retreat:

    Falls wir uns noch nicht kennen, freue ich mich, Dich vor Deiner Anmeldung unverbindlich telefonisch kennenzulernen - ruf mich gerne an auf +41764360067. So können wir gemeinsam schauen, ob das Retreat im Moment das Richtige für Dich ist und offene Fragen klären.

    Nach Deiner Anmeldung stelle ich Dir die Zahlungsangaben zu - die Retreat-Gebühr ist innerhalb von 2 Tagen nach Anmeldung zu begleichen (die Buchung fürs Hotel nimmst Du separat vor).

    Anmeldung

    "Diese Tage haben mir mehr Energie gebracht als 1 Woche Strandferien"

    "Ich bin so dankbar habe ich den Weg zu dir gefunden und war mutig genug mich anzumelden fürs Selbstliebe-Retreat. Es waren wundervolle Tage und ich habe ich lange nicht mehr so verbunden und wohlgefühlt wie in diesem Retreat. Man wurde so angenommen, wie man ist und konnte über die persönlichsten Dinge sprechen, welche man sonst nicht teilt. Das war sehr befreiend und hat sehr sehr gut getan. Es war ein intensives und einzigartiges Erlebnis, was ich nie missen möchte. Du machst eine wundervolle Arbeit.  Diese Tage haben mir viel mehr Energie und besser getan als eine Woche Strandferien. Ich fühle mich viel lebendiger als zuvor."

    - Testimonial von Patricia

    "Ich durfte mich mich auf so vielen Ebenen neu kennen lernen"

    "An diesem verlängerten Wochenende durfte ich mich auf so vielen Ebenen neu kennenlernen. ⁠Die Kombination aus Achtsamkeitsübungen, Meditation, Breathwork, dem Erlernen der Emotional Flow Methode, dem wunderschönen Ort in der Natur und dem Zusammensein in der kleinen Gruppe waren perfekt. ⁠Rebekka hat uns sehr geerdet und frei durch dieses Wochenende begleitet.⁠ Mit ihrer unterstützenden und offenen Art hat sie dafür gesorgt, dass ich mich meinen Emotionen und Bedürfnissen sehr gut hingeben konnte, und ich mich wunderbar gestützt und geschützt um mich selbst kümmern konnte. ⁠Vor allem die Atemsessions waren extrem tiefgehend und erfahrungsreich und ich bin froh, dass Rebekka mir das Atmen als Werkzeug an die Hand gegeben hat, um in meinem Alltag für mehr Erdung und Energiefluss zu sorgen."

    - Testimonial von Mali

    "Das Retreat hat mir Gelassenheit und Klarheit gegeben"

    „Seit längerem schon habe ich mit dem Gedanken gespielt mich aus meiner langjährigen Arbeitssituation zu lösen. Im Retreat durfte ich mich gezielt und bewusst meinen Ängsten und Unsicherheiten stellen, welche mich bis dato für diesen Schritt zurückhielten. Mit tiefergreifenden und klärenden Methoden wurde mir aufgezeigt, in welcher Dynamik ich mich bis zu jenem Zeitpunkt befand und was mich daran hinderte den Schritt ins Unbekannte zu wagen. Das verlängerte Wochenende hat mir in vielerlei Hinsichten mehr Gelassenheit und Klarheit gegeben. In der überschaubaren Gruppe und mit der hingebungsvollen Begleitung und Führung von Rebekka hat ein wunderbarer Prozess seinen Lauf genommen. Über ein Jahr später habe ich nun endlich meinen langjährigen Job gekündigt und fühle mich bereit diese Sicherheit aufzugeben um etwas ganz Neues in Angriff zu nehmen.“

    - Testimonial von Jerry

    "Ich fühle Ruhe und Stabilität in meinem Inneren"

    „Das Selbstliebe-Retreat war für mich sehr bereichernd in vielerlei Hinsicht. Ich genoss die tolle Unterkunft und das mit viel Liebe zubereitete vegane Essen sehr. Die Lage war ruhig und ich konnte quasi ab der Türe mit einem Spaziergang starten. Ich fand wir waren eine tolle Gruppe… auch wenn wir nicht hätten unterschiedlicher sein können, waren wir eine soooo wundervollen Einheit… einfach grossartig! Dabei hast Du, Rebekka, mit deinem Wesen, deiner Kompetenz und Know-How einen grossen Teil dazu beigetragen. Du hast uns einen Rahmen geschaffen, welcher für mich die perfekte Balance von Sicherheit, Unterstützung, Raum für Entfaltung, Kraft und Ruhe gegeben hat. Was ich von diesem Retreat mitnehmen durfte: Ich fühle Ruhe und Stabilität in meinem Inneren; die Punkte, welche ich vor dem Retreat für mich definiert hatte, wurden erfüllt und langfristig habe ich unterstützende Übungen für meinen Alltag erhalten. Vielen Dank für diese wunderschöne Erfahrung!“

    - Testimonial von Ornella

    Wichtige Infos

    Essen: Das Essen ist vegan. Solltest Du Allergien/Unverträglichkeiten haben, gib das bitte bei der Anmeldung an.

    Ort: Hotel Idyll, Möser 4, 9056 Gais

    Anfahrt:
    Mit dem Auto (Parkplätze vorhanden). Fahrgemeinschaften möglich (bitte mir melden, falls Du gerne mitfahren würdest oder eine Mitfahrgelegenheit anbieten kannst).
    Mit den ÖV bis Gais (bitte die Verbindung wählen, mit der Du um 10.18 in Gais ankommst), danach ca. 15 Min Fussmarsch zum Hotel.

    STORNIERUNGSBEDINGUNGEN
    Bitte lies die Stornierungsbedingungen genau durch, da Du ihnen im Buchungsprozess zustimmst.

    Die Stornierungsbedingungen für Zimmer/Verpflegung (wird direkt vom Hotel verrechnet) lauten wie folgt:
    30 bis 15 Tage vor Anreise: 30 % der Kosten
    14 bis 4 Tage vor Anreise: 50 % der Kosten
    3 bis 0 Tage vor Anreise: 100 % der Kosten

    Die Stornierungsbedingungen für das Retreat-Programm lauten wie folgt:
    Bis 60 Tage vor Retreat-Beginn: 25% des Betrags verfällt, der Rest wird zurückerstattet.
    Bis 30 Tage vor Retreat-Beginn: 50% des Betrags verfällt, der Rest wird zurückerstattet.
    Bis 15 Tage vorher: 75% verfällt, der Rest wird zurückerstattet.
    Bis 8 Tage vorher: 75% verfällt, 25% kann für andere Dienstleistungen angerechnet werden.
    1–7 Tage vorher: 100% verfällt.

    Kann jemand nachrücken oder stellst Du eine/n Ersatzteilnehmer/in, fällt nur eine Umtriebsgebühr von CHF 50 an.

    Anmeldung